De zin en onzin van goede voornemens

Elk jaar beloven we onszelf van alles, meestal tussen de oliebollen en goede bedoelingen door. Maar zijn goede voornemens echt motiverend of leggen ze vooral onnodige druk op onszelf?

Goede voornemens, ze komen elk jaar stipt op tijd langs en verdwijnen vaak net zo snel als de kerstboom. We willen ineens alles anders doen: gezonder eten, meer sporten, minder scrollen, beter leven. Klinkt ambitieus, maar de vraag is of het echt werkt of vooral voelt als collectieve zelfmisleiding. Want waarom moet verandering per se op 1 januari beginnen, alsof motivatie zich netjes aan een kalender houdt.

De zin van goede voornemens zit hem vooral in bewustwording. Even stilstaan bij wat je anders wilt, kan verhelderend zijn en soms zelfs het eerste zetje geven. Het probleem ontstaat wanneer goede voornemens veranderen in een alles-of-niets-spel. Dan moet je ineens elke dag sporten, nooit meer snacken en altijd gemotiveerd zijn. Spoiler: zo werkt het leven dus niet.

De onzin begint zodra het lijstjes worden vol perfectie en zelfdruk. Voornemens veranderen dan van inspiratie in verplichting, met falen op de loer. Eén keer missen voelt meteen als opgegeven, terwijl het eigenlijk gewoon menselijk is. En dat bekende stemmetje dat zegt dat je het weer niet hebt volgehouden, wordt elk jaar iets luider.

Misschien zit de echte winst niet in grote beloften, maar in kleine keuzes zonder startdatum. Minder streng, meer realistisch en vooral liever voor jezelf. Geen nieuw jaar nodig om iets los te laten wat niet meer werkt. En geen voornemen dat het waard is om jezelf er keihard mee om de oren te slaan. Dus maak ze gerust, maar zie ze als richting, niet als wet. Dat scheelt een hoop schuldgevoel en levert verrassend vaak meer op.

Dus voordat je het volgende voornemen op papier zet, stel jezelf één simpele vraag: doe ik dit uit liefde voor mezelf of uit druk. Je hoeft niets te bewijzen en al helemaal niet perfect te zijn om te mogen groeien. Verandering mag zacht, rommelig en op jouw tempo.

Tips om goede voornemens wél voor je te laten werken:

Kies één ding tegelijk en maak het klein, echt klein.

Laat de startdatum los, vandaag is net zo geschikt als 1 januari.

Focus op hoe iets voelt, niet alleen op wat je bereikt. Zie een terugval niet als falen maar als informatie.

En misschien wel de belangrijkste: wees milder voor jezelf dan je innerlijke criticus.

Benieuwd hoe jij hiernaar kijkt? Deel je gedachten, stuur het door naar iemand die worstelt met goede voornemens of laat dit jaar het perfecte lijstje gewoon een keer links liggen. Soms is dat al een vooruitgang op zich.