Blue Monday

Wat is het en hoe overleef je het met een glimlach?

Het ontstaan

Elk jaar duikt het fenomeen 'Blue Monday' weer op. Het is de derde maandag van januari en wordt vaak bestempeld als de meest deprimerende dag van het jaar. Maar waar komt deze dag eigenlijk vandaan?

De term 'Blue Monday' werd voor het eerst gebruikt door de Britse psycholoog Cliff Arnall in 2005. Hij bedacht een formule die rekening hield met factoren zoals slecht weer, de druk van goede voornemens die al zijn mislukt, financiële stress na de feestdagen, en de afstand tot de volgende vakantie. Hoewel deze formule niet wetenschappelijk bewezen is, sloeg het idee van een collectieve dip in januari aan als een wereldwijd fenomeen. Het werd al snel een marketingterm, maar ook een moment om stil te staan bij mentale gezondheid.

Ondanks de soms wat cynische oorsprong, biedt Blue Monday ook een kans om bewust bezig te zijn met je eigen welzijn. Want als je weet dat veel mensen zich op deze dag wat minder voelen, kun je er ook een positieve draai aan geven. 💫

Tips om van Blue Monday een stralende dag te maken

Blauwe maandag of niet, jij hebt de kracht om je dag te kleuren zoals je wilt. Hier zijn vijf tips om het beste uit Blue Monday te halen:

1. Begin met een positieve start

   Neem de tijd voor een rustig ochtendritueel. Zet je favoriete muziek op, mediteer een paar minuten als je dat fijn vindt of maak een wandeling om je hoofd fris te maken. Een goede start kan de toon zetten voor de rest van de dag.

   
   

2. Plan iets waar je naar uitkijkt

   Of het nu een koffiedate met een vriend(in) is, een lekker diner voor jezelf klaarmaken of een uurtje in bad met een goed boek, zorg dat er iets op je agenda staat waar je blij van wordt. Kleine geluksmomenten maken een groot verschil.

   
   

3. Beweeg!

   Sporten of zelfs een korte wandeling in de frisse lucht kan wonderen doen voor je humeur. Beweging stimuleert de aanmaak van endorfines, ook wel de gelukshormonen genoemd. Bonuspunten als je dit doet in een kleurrijke outfit!

   
   

4. Wees lief voor jezelf en anderen

   Gun jezelf wat extra zelfzorg. Dat kan een ontspannend gezichtsmasker zijn, een inspirerende film kijken of gewoon lekker niets doen. En als je een beetje extra energie hebt, stuur een aardige boodschap naar iemand anders. Een klein gebaar kan niet alleen hun dag opvrolijken, maar ook die van jou.

   
   

5. Focus op wat wél goed gaat

   In plaats van stil te staan bij wat er tegenzit, maak een lijstje van dingen waar je dankbaar voor bent. Het kan iets kleins zijn, zoals de geur van verse koffie, of iets groots, zoals een mijlpaal die je recent hebt bereikt. Dankbaarheid helpt je om je blik te richten op het positieve.

Conclusie

Blue Monday hoeft geen dag vol somberheid te zijn. Zie het als een kans om bewust bezig te zijn met hoe je je voelt en hoe je je dag kunt verbeteren. Jij hebt de regie om van deze zogenaamde meest deprimerende dag juist een stralend hoogtepunt te maken. En onthoud: na maandag is het weekend alweer in zicht 😉

Voel jij je somber? Of zit je niet lekker in je vel?  Neem contact met ons op zodat één van onze experts met je kan praten voor informatie, advies of support 💜