Positieve psychologie

Ontdek de Kracht van Positieve Psychologie: Groei en Balans

Misschien heb je me al voorbij zien komen bij de lancering van dit project, maar voor wie het heeft gemist: tijd om kennis te maken! Ik ben Sharida, trotse moeder van mijn driejarige dochtertje en woon in het hart van Amsterdam. Naast mijn werk in HR heb ik jarenlang mijn liefde voor psychologie gevolgd. Het mooiste van deze reis? Ik heb nu het geluk om mijn passie en werk samen te brengen in wat ik het allerliefste doe: mensen helpen groeien. Mijn specialisatie? Positieve psychologie. Want laten we eerlijk zijn: het leven wordt zoveel leuker als je kiest om het door een zonnige lens te bekijken.

Het Keerpunt: Van Uitputting naar Inzicht

Tijdens mijn studie ontdekte ik iets dat alles veranderde: positieve psychologie. Van nature ben ik altijd al positief ingesteld geweest (optimisme is zo’n beetje mijn tweede naam), maar eerlijk? Ook ik bleef soms veel te lang hangen in negatieve gedachten en patronen die me terughielden. Klinkt bekend, toch?

Ik herinner me een specifiek moment dat alles veranderde. Het was een jaar geleden, op een gewone dinsdagavond. Ik zat uitgeput op de bank na een lange dag en vroeg me af: Is dit het nou? Is dit echt hoe ik mijn leven wil leiden? Mijn werk slokte me op, ik voelde me moe en futloos, en ik had het gevoel dat ik mezelf ergens onderweg was kwijtgeraakt. Maar toen begon ik de kracht van positieve psychologie toe te passen. Niet alleen erover lezen, maar écht doen.

De oefeningen gaven me niet alleen helderheid, maar ook de moed om dingen anders aan te pakken. Mijn mindset veranderde, mijn dagelijkse geluk groeide, en mijn energie? Die kreeg een compleet nieuw jasje. Het voelde alsof ik eindelijk grip kreeg op de dingen die ik altijd dacht dat buiten mijn controle lagen. Ik leerde mijn doelen opnieuw te prioriteren en eindelijk die hardnekkige patronen te doorbreken die me al zo lang in de weg stonden. En nu? Nu bouw ik elke dag verder aan een leven waar ik écht trots op ben.

fotograaf: Tony Ellis

Wat is Positieve Psychologie?

Simpel gezegd draait positieve psychologie om het versterken van datgene wat je al in je hebt: geluk, veerkracht en betekenis. Het gaat om ontdekken hoe je je eigen innerlijke kracht kunt gebruiken om uitdagingen te overwinnen. Het geheim? Het draait allemaal om hoe je omgaat met de wereld om je heen. Kleine, praktische oefeningen kunnen al een wereld van verschil maken—of het nu gaat om het ontdekken van nieuwe sterke punten, het vergroten van veerkracht, of het leren om positiever te denken.

Praktische Tips om Vandaag Nog te Beginnen

Het begint met simpele, maar effectieve oefeningen die je makkelijk in je dagelijkse routine kunt opnemen. Want laten we eerlijk zijn: wie wil zich niet beter voelen? Hier zijn een paar kleine stappen die een groot verschil kunnen maken:

·         Dankbaarheidsoefening: Schrijf elke ochtend of avond drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Dit hoeft niets groots te zijn – een perfect gezette latte macchiato is al genoeg.

·         Visualiseer je ideale dag: Sluit je ogen en stel je voor hoe je je dag wilt ervaren, welke emoties je wilt voelen en wat je wilt bereiken. Dit zet niet alleen de toon, maar geeft je ook richting.

·         Adempauzes nemen: Gedurende de dag even stil staan. Adem diep in, adem uit en reset je focus.

·         Stel jezelf de juiste vraag: Welke ene kleine actie kan ik vandaag doen om dichter bij mijn doelen te komen? Kleine stappen leiden tot grote veranderingen.

·         Reflecteer aan het einde van de dag: Schrijf op waar je trots op bent. Misschien was het een goed gesprek of het feit dat je vandaag niet hebt opgegeven. Wat het ook is, make it count!

Omgaan met Negatieve Emoties

Een veelvoorkomende vraag die ik krijg: Hoe ga je om met negatieve emoties? Simpel gezegd: door ze niet weg te duwen. Negatieve emoties zijn net zo waardevol als positieve. Ze zijn als signalen op een kruispunt: ze wijzen je erop dat er iets in je leven aandacht nodig heeft.

Het begint met erkennen dat deze emoties er mogen zijn, zonder oordeel. Door die ruimte te geven, krijg je niet alleen inzicht in wat er speelt, maar kun je er ook mee werken. Een techniek die ik vaak inzet is emotionele acceptatie. In plaats van negatieve gevoelens te verdringen, onderzoeken wat ze je proberen te vertellen. Misschien wijzen ze op een grens die je moet stellen, een behoefte die je hebt genegeerd, of een les die je kunt leren. Negatieve emoties zijn niet de vijand – ze zijn een uitnodiging om dieper te graven, te groeien en patronen die je belemmeren te doorbreken.

Jij Bent de Sleutel tot Jouw Eigen Geluk

De boodschap die ik wil meegeven is simpel maar krachtig: jij bent de sleutel tot je eigen geluk en voldoening. Geef jezelf de ruimte om te groeien en te leren, want zelfs de kleinste stappen kunnen een wereld van verschil maken.

Een veelvoorkomend misverstand is dat positieve psychologie alleen zou gaan over altijd optimistisch blijven of doen alsof alles oké is. Maar in werkelijkheid is het zoveel meer dan dat. Het is een wetenschappelijk onderbouwde methode die je helpt te focussen op wat werkt in jouw leven en dat te versterken. Want laten we eerlijk zijn, het zijn niet de omstandigheden die bepalen wie we zijn, maar hoe we ermee omgaan.

Jij hebt de kracht om regie te nemen over je eigen leven, te groeien en stap voor stap het leven te creëren waarvan je altijd hebt gedroomd. En ik? Ik sta klaar om je daarbij te helpen!